ダイエットソーダの4つの悪い副作用

繰り返し人々はカロリーを意識した選択としてダイエットソーダを求めます。通常のソーダの20オンスのボトルでは、炭水化物以外の栄養基準を提供せずに、240カロリーまたは平均的な人の1日のカロリー必要量の12%をむさぼり食うことになります。エナジードリンク、スムージー、コーヒードリンクは、多くの場合、さらに多くの砂糖とカロリーを追加できます。フレグランスや炭酸飲料への渇望を満たすために、ダイエットソーダが好きな人はよくいますが、ダイエットソーダを飲むことにはいくつかの欠点があります。

1.体重増加

多くの場合、ダイエットソーダは体重を意識した選択と考えられていますが、いくつかの研究では反対の証拠が示されています。ダイエットソーダを飲む人は、体重増加、心血管疾患、脳卒中、2型糖尿病などの問題を含め、通常のソーダを選ぶ人と同じ結果に苦しんでいるようです。これらの研究のいくつかは、人工甘味料の摂取が、エネルギー恒常性のためにブドウ糖を使用することに対する身体の通常の反応を妨げるなど、代謝プロセスの混乱を引き起こす可能性があるとさらに推測しています。 2012年7月のBehavioralBrain Research誌の別の研究によると、多くのダイエットソーダに含まれるサッカリンを与えられたラットでは、血糖値とGLP-1の両方に違いが見られ、高甘味度甘味料への曝露がブドウ糖の恒常性に変化をもたらし、満腹。

2.糖尿病

人工甘味料は、通常の砂糖よりも何倍も甘いことが多いため、高甘味度甘味料とも呼ばれます。高甘味度甘味料を長期間定期的に使用すると、果物などの自然に甘い食品に対する反応が鈍くなる可能性があります。さらに、これらの非栄養甘味料の「甘さ」は、通常の砂糖と同じように脳に信号を送り、体にインスリンを放出させたり、胃液を信号で伝えたりする可能性があります。 2014年10月のPLOSOneの調査によると、アスパルテームの摂取により空腹時血糖値が上昇し、インスリン負荷試験では、インスリン刺激によるブドウ糖処理のさらなる障害と腸内細菌の増加が示されました。ジャーナルの2013年の研究、Diabetes Careは、スクラロースなどの非栄養性甘味料が依然として人々にインスリンを放出させ、血糖値を上昇させることを発見しました。潜在的に、消化する糖がないときにインスリンが不必要に放出されると、インスリン抵抗性と2型糖尿病を発症するリスクが高まる可能性があります。

3.歯の問題

2013年3月/ 4月のGeneralDentistryジャーナルの1つの研究では、薬物使用者と熱心なダイエットソーダを飲む人の歯科状態を調べました。ダイエットソーダに含まれるクエン酸が原因で、ダイエットソーダを過剰に飲むと、歯のエナメル質が著しく弱まり、薬物使用者に見られるのと同程度の歯の損傷が生じました。

2012年のGeneralDentistryジャーナルの別の研究によると、「酸性飲料に関連する侵食病変の症状は、さまざまな通常および食事の種類の飲料に関連する病変の相違点と類似点に見られるように、多様です。通常の砂糖によって引き起こされる侵食病変-甘味飲料は歯のう蝕に似た兆候を示しますが、食事療法に起因する病変、非糖甘味飲料には歯の機械的摩耗に似た欠陥があります。」したがって、通常のソーダが虫歯に関連していることを私たちが知っているとしても、ダイエットソーダはいくつかの歯の結果ももたらします。

4.骨の問題

2006年10月のAmericanJournal of Clinical Nutritionでのフラミンガムの研究結果の評価では、食事療法と通常のコーラの両方が年配の女性の低骨塩密度と関連していることがわかりました。年配の成人女性と男性はすでに骨粗鬆症を発症するリスクが高くなっています。他の種類のソーダはコーラと同じ効果がなく、これらの選択肢に含まれるカフェインとリン酸である可能性があるという結論に至りました。同じジャーナルの別の2014年の研究では、「すべてのタイプのソーダ消費量の増加は、閉経後の女性の股関節骨折のリスクの増加に関連している可能性がありますが、これらの観察データに基づく明確なメカニズムは明らかではありませんでした」。したがって、女性の股関節骨折のリスクを高めるソーダの特定の原因を結論付けるために、追加の研究を行う必要があります。

水は常にあなたの体にとって最良の選択です、あなたがまだ炭酸化を渇望しているならば、フルーツジュースのスプラッシュでスパークリングウォーターを試してください!それでもダイエットソーダの風味を楽しむ場合は、潜在的な悪影響のいくつかを念頭に置いて、適度に楽しんでください。

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