機能的な筋力トレーニングは本当にあなたの人生を変えることができます

機能的筋力トレーニングはしばしば誤解され、正しく実行されることはめったにありません。それ自体を暗く定義するフィットネス用語は、最終的に恩恵を受けることができるものです。機能的な運動モードは、ピグミーラックやベンチプレスでジムの仲間を感動させるという心地よい感覚を超えた健康上の利点を提供します。機能的筋力トレーニングとは、日常の活動を表すために使用される体の部分を強化する運動を指します。簡単そうですね、本当ですか?ただし、機能的なメリットを実感するには、ワークアウトルーチンにいくつかの変更を加える必要があります。

機能強度とは何ですか?

機能的強度とは、体力や軽傷に耐えることなく日常業務を遂行する能力を指します。十分な能力を持っている人にとって、歩く、引く、押す、つかむなどの日常のライフスタイル活動は当然のことと思われがちです。あなたの能力は老化の衰弱効果の影響を受けませんが、あなたの生活の質は改善される可能性があります。機能的筋力トレーニングは、通常の体の動きを強化するエクササイズのパフォーマンスを強調します。この単純な概念は、長寿の概念から派生しています。日常生活を送る能力を高めるような運動をすれば、理論的にはよりアクティブなライフスタイルを楽しむ可能性が高くなります。

機能的筋力トレーニングの目標

機能的筋力トレーニングの目標は、関節の可動性と自由な可動域を増やすことであり、これにより最終的に寿命と生活の質が向上します。機能的筋力トレーニングには、単純なイデオロギーが組み込まれています。つまり、日常的に利用される体の領域に動きを集中させるエクササイズのパフォーマンスです。人間は、レッグプレスやレッグエクステンションなど、座った姿勢で極端に重い物を持ち上げる運動を行うようには設計されていません。機能的筋力トレーニングは、さまざまな重量挙げのエクササイズに重点を置いていますが、各エクササイズは実際の目的に役立ちます。

ファンクショナルトレーニング演習

現実の世界で機能的な実行可能性を高めたい場合は、デッドリフトなどの実用的な目的に役立つ特定の演習を習得することが重要です。この爆発的な下半身のエクササイズは、ハムストリングスに重点を置き、重い物体を拾う体の能力を高めます。パワークリーンは、ファンクショナルトレーニングの効果的なエクササイズでもあります。腰、膝、足首を伸ばす体の能力を高めます。その他のファンクショナルトレーニングのエクササイズには、オーバーヘッドプレスが含まれます。これにより、プッシュとスローの能力が効果的に向上します。チンアップは登山に使用される筋肉の強度を高めますが、フロントスクワットはジャンプを組み込んだ活動で下半身の爆発性を高めます。これらのエクササイズを毎週のトレーニングレジメンに組み込むと、最終的には全体的な機能が向上し、モビリティの全範囲が向上します。

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