食事を抜くことについての正誤問題はあなたが体重を減らすのを助けることができる

減量へのカロリーイン、カロリーアウトの避難所は、食事をスキップすることは簡単な成果のように思えます。結局のところ、スキップされた食事はスキップされたカロリーを意味します、それは減量を意味します、本当ですか?残念ながら、平準化は必ずしも簡単ではなく、食事を抜くことによる全体的な健康への悪影響により、多くの人が次の食事を控えることについて考え直す可能性があります。

食事を抜くことによる身体への影響に関する科学界の証拠は、短期的にも長期的にも矛盾しています。肝心なのは、食事をスキップする方法と次の食事で食べる量が、減量の目標と全体的な健康への全体的な影響を決定するということです。

いいもの

「断続的断食」と呼ばれることもある食事を抜くという厳格なレジメンに従うことは、人の健康に有益である可能性があります。研究者は、通常の食事の摂取日と食事の少ない日を交互にした太りすぎの人は、コレステロール値が低く、炎症のマーカーが低く、酸化ストレスの市場が減少し、さまざまな抗酸化物質のレベルが上昇することを発見しました。この研究は、食事を抜くことは実際に体重を減らすのに役立つ可能性があることを示唆しましたが、それはあなたが食事を抜いた後に過負荷になることなくレジメンを順守できる場合に限ります。

悪い人

多くの場合、一日中食事を抜く人は、後で座ってより多くの食事を食べることによって、失われたカロリーを補います。この食事パターンが体に与える影響は、食事を抜いたものの、後で失われたカロリーを補わない人とは異なる場合があります。特に、食事を抜くと、脂肪や糖分が多い食品への渇望を引き起こす傾向があります。本質的に、あなたの体がそれが飢えていると信じるとき、それはあなたが警戒して活動するのに必要なエネルギーを供給するためにボリュームあたりより多くのカロリーを詰め込む食物を切望します。 「代謝」に関するある研究では、人々が1日を通して食事を抜いたが、最終的には後の食事でより多くの食物を消費することになった場合、危険な代謝変化のリスクが高くなることがわかりました。これらには、体重増加、空腹時血糖値の上昇、インスリン反応の遅延など、糖尿病の3つの危険な前兆がすべて含まれていました。

その他の考慮事項

多くの食事療法は短期間の体重減少をもたらす可能性がありますが、ほとんどは長期的な影響をもたらすことができません。特に、食事を抜いたり摂取を制限したりすると、おそらく意図せずに、ビンビンなどの極端な行動を助長します。制限とビンビンの繰り返しのサイクルは、不健康な食事を強化する可能性があり、最終的には摂食障害につながる可能性があります。断続的断食はいくつかのシナリオで役立つかもしれませんが、減量のための特効薬はありません。唸り声で苦しむ代わりに、あなたの体の自然な空腹と満腹の合図に耳を傾け、それに従ってください。あなたのために働き、あなたの減量の努力であなたの将来の成功を確実にするために維持するのが簡単である健康的な食事計画を開発してください。

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