フィットネス

あなたの体を適切に構築するための4つのヒント

あなたがあなたの体を作りたいならば、あなたがそれを正しい方法ですることを確認してください。究極の食事療法や極端な運動計画を試してはいけません。効果的に体を構築するための鍵は、食事、有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチ …

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あなたの家の中から筋肉を構築する4つの方法

家で運動することは、標準以下のエクササイズ、高価でかさばる機器、または反復的なDVDに屈する必要があるという意味ではありません。実際、自宅でのトレーニングは、ジムでのトレーニングと同じように、いくつかの調整を加えるだけで …

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あなたの次の長期的な実行の前に食べるべき5つの最高の食べ物

私は忙しい人です-あなたの多くはおそらくそうです。時々私達は私達の実行を計画します、そして他の時には何もする時間が残っていないように思われます。仕事が終わったらすぐに走るつもりなのですが、家に帰る頃にはとてつもなくお腹が …

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スクワットの効果を2倍にするための9つのヒント

スクワットは、周りで最も効果的な下半身の動きの1つです!大腿四頭筋からハムストリングス、臀筋、ふくらはぎまで、脚のすべての筋肉に働きかけます。この非常に多くの筋肉の集まりは、下半身がより多くのフィニッシュワークアウトを取 …

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初心者のための10の最高のトレーニングのヒント

あなたがワークアウトに不慣れであるか、長いギャップの後にちょうど今それに戻っているならば、ここにあなたが怪我をしたり、早い段階で落胆したりすることなくあなたがあなたの良い見た目と感じをするのを助けるいくつかの秘訣がありま …

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機能的な筋力トレーニングは本当にあなたの人生を変えることができます

機能的筋力トレーニングはしばしば誤解され、正しく実行されることはめったにありません。それ自体を暗く定義するフィットネス用語は、最終的に恩恵を受けることができるものです。機能的な運動モードは、ピグミーラックやベンチプレスで …

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40歳以上の男性のための筋力トレーニングの良い方法

私たちは皆、「中年の広がり」について耳にしました。 35歳または40歳になると、お腹と太ももが成長します。男性の体は20代で体調が最高になりますが、30代半ばになると、体力が衰えます。ありがたいことに、レジスタンストレー …

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家族全員が一緒に活動するための8つのヒント

家族で運動することは、みんなを良い状態に保つ良い方法です。家族でのトレーニングは、喜び、絆を深める体験、最年少から最年長までのすべての人が体を伸ばし、筋肉を鍛え、心臓を鼓動させるチャンスです。家族全員が一緒にできるいくつ …

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